Właściwości antiagingowe treningu siłowego

Czy zastanawialiście się kiedyś jakie korzyści można wynieść z trenując siłowo?

Aktywność fizyczna, w tym trening siłowy ma wpływ na układ:

• sercowo – naczyniowy (mniejsze ryzyko miażdżycy, udaru, zawału serca),
• endokrynny (zwiększa poziom hormonów płciowych),
• immunologiczny (poprawa odporności, zmniejszenie natężenia chorób autoimmunologicznych),
• ośrodkowy układ nerwowy (omówiłam poniżej),
• pokarmowy (pozytywny wpływ na mikrobiotę jelitową oraz czynność jelit ),
• i inne układy.

(Jednak dostępne doniesienia dotyczą treningu siłowego o umiarkowanym natężeniu)

Trening siłowy

Poprawia utlenowanie krwi tętniczej, rozszerzenie naczyń i niejako lepsze zaopatrzenie organów wewnętrznych, w tym skóry. Wpływa to pozytywnie na kondycje skóry. Udowodniono, że włączenie regularnej aktywności fizycznej wydłuża życie, przy czym im wcześniejsze wdrożenie aktywności tym dłuższa przewidywalna długość życia.

Trening oporowy

Poprzez swoje działanie przeciwzapalne wpływa pozytywnie na zdolności kognitywne oraz na stan naszego ośrodkowego układu nerwowego dzięki czemu uzyskamy następujące korzyści:

• opóźnienie wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych np. otępienie, choroba Parkinsona,
• poprawa nastroju,
• zmniejszenie częstości wystąpienia depresji i innych zaburzeń nastroju,
• poprawa samooceny.